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당뇨 전단계란?- 정의, 발생 이유, 관리법 건강검진 결과에서 ‘공복혈당이 조금 높다’는 이야기를 들었을 때, 많은 분들이 이를 단순한 일시적 현상으로 넘기기 쉽습니다. 그러나 이는 ‘당뇨 전단계’일 가능성이 높습니다. 당뇨 전단계는 아직 당뇨병으로 진단되지는 않았지만, 혈당 조절 기능이 떨어지기 시작한 상태를 의미하며, 방치하면 제2형 당뇨병으로 진행될 가능성이 매우 높습니다. 이번 글에서는 당뇨 전단계의 정의, 왜 발생하는지, 그리고 어떻게 관리하면 좋은지에 대해 구체적으로 안내해드립니다.당뇨 전단계란? (정의와 진단 기준)당뇨 전단계는 정식 의학 용어로는 '공복혈당장애(IFG)' 또는 '내당능장애(IGT)'라고 불립니다. 당뇨 전단계란 공복혈당과 식후 혈당이 정상 범위는 아니지만, 아직 당뇨병으로 진단할 만큼 혈당이 높지는 않은 상태를 의미.. 2025. 5. 26.
중년의 콜레스테롤 증가-원인, 증상, 해결법 중년기에 접어들면서 대부분의 사람들에게 건강의 중요성이 가깝게 다가오면서 진지하게 고민하게 됩니다. 건강을 확인할 수 있는 여러가지 지표가 있습니다. 그중에서도 콜레스테롤 수치는 심혈관 건강과 직결되기 때문에 매우 중요한 지표로 여겨지죠. 콜레스테롤이 높아지면 혈관이 막히거나 좁아질 수 있어 고혈압, 심근경색, 뇌졸중, 뇌출혈, 신장 질환 등의 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 중년층에게 특히 흔하게 나타나는 고콜레스테롤 문제의 원인, 증상, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 해결법까지 총정리해드립니다.중년 콜레스테롤 증가 원인 (생활습관, 신체 변화)콜레스테롤이란 우리 몸의 세포막을 구성하고 호르몬을 합성하는 데 필요한 지질 성분입니다. 그러나 콜레스테롤이 지나치게 많아지면 오히려 건강.. 2025. 5. 26.
30대 직장인 건강 도시락-면역 강화, 간편 식단, 30대는 사회생활과 가정, 자기관리까지 여러 일들을 책임감있게 동시에 감당해내야하는 시기입니다. 이 시기에 건강을 신경쓰지 않는다면 면역력의 저하와 만성 피로로 인해 삶의 질이 급격하게 떨어질 수 있습니다. 사람에게 중요한 음식 섭취를 건강 도시락 식단을 통해 면역력을 강화하고, 피로를 회복할 수 있는 방법은 없는지 한번 알아보겠습니다. 이번 글에서는 30대 직장인을 위한 건강 도시락 구성법과 간편한 식단 준비, 피로 회복에 효과적인 식재료와 레시피를 제안합니다.면역력 강화: 면역력 상승을 위한 도시락 구성법30대 직장인이 직면하는 가장 흔한 건강 문제는 바로 면역력 저하입니다. 반복되는 스트레스, 불규칙한 식사 습관, 부족한 수면시간 과도한 업무 등이 면역 기능을 약화시키며 감기나 소화불량, 두통 .. 2025. 5. 25.
2025년 아시아 코로나 재확산-최근 감염 현황, 지역별 특징, 예방 방법 2025년에 들어서 최근 들어 아시아 지역, 특히 중국, 태국, 싱가폴을 중심으로 코로나 바이러스가 재확산되고 있습니다. 계절적 요인, 변이 바이러스의 등장, 그리고 인구 밀집 지역과 사람들의 외부 활동 증가로 복합적인 요인들이 작용하면서 감염자 수가 증가하고 있습니다. 이번 글에서는 최근 감염 현황, 지역별 전파 특징, 그리고 실생활에서 적용할 수 있는 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.최근 감염 현황: 2025년 봄, 다시 증가하는 확진자2025년 3월 이후 중국 남부 지역을 중심으로 코로나19 변이 바이러스의 확산세가 감지되면서 동남아 인접국에도 빠르게 영향을 주고 있습니다. 특히 광저우, 상하이 등 대도시권에서는 하루 확진자 수가 수천 명 단위로 집계되며 병상 부족 문제가 제기되고 있습니다. 태국 .. 2025. 5. 25.
중년 건강관리의 중요사항: 식습관, 운동, 수면 중년은 건강은 인생의 분기점이 되는 신체적 변화가 급격하게 느껴지게 되는 시기입니다. 이 시기에는 균형이 맞는 식습관, 적절하고 개인에게 알맞은 운동법과 충분한 수면 관리와 시간 등을 조절해 건강관리의 중요사항들을 지속적으로 체크하며 개선해나가야 하는 시점입니다. 25년 요즘을 기준으로 중년층의 어른들이 실천할 수 있는 건강관리에 있어서 중요사항을 3가지로 크게 나눠 소개합니다.식습관- 저탄수화물고섬유와 기능성 음식최근 중년층 사이에서 중요하게 생각되는 식단은 ‘저탄수화물 고섬유질 식단’입니다. 이는 당분의 섭취를 줄이고 식이섬유를 늘려 혈당과 콜레스테롤 조절에 도움을 주는 방식으로, 당뇨와 고혈압 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특히 중년 이후에는 소화하는 능력이 약해지기 때문에 단백질 .. 2025. 5. 23.